Малина Финикова (finikova_malina) wrote,
Малина Финикова
finikova_malina

Category:

А сколько еды надо человеку в день?

Vovney посчитал стоимость еды для человека, ведущего здоровый образ жизни в Москве. 20 тысяч рублей вышло. Цены на мой взгляд, очень завышены, конечно.  И объемы потенциально потребляемой еды тоже завышены.
я так прикинула, получается, что без крупы и макарошек получается по этому списку 66 кг. (если учесть пункт хлеб и сыр 3000 рублей как 5 кг по 600 р за кг в месяц на разные вкусняшки) А масло 600 р. посчитать за 1.5 кг.

А если прибавить кашу - 10 кг по 60 р за кг (в разваренном виде 25 кг)
и макарошки 15 кг (не дешевые) в сухом виде, в сваренном - 37,5 кг
Итого получится 128 кг - 4,2 кг в день - очень до хрена.


Я же все худеть собираюсь, надо будет попробовать вести здоровый образ жизни и посчитать, сколько будет стоить еда.



Оригинал взят у vovney в Минимальная продуктовая корзина для ЗОЖ питания в Москве, на 1 человека, в месяц


Сколько же стоит в месяц питаться по ЗОЖ в Москве??

Пытаюсь подсчитать примерную минимальную сумму, если питаться правильно и полезно, на 1 человека.
В месяц, в Москве. Тезисы и цифры инсайде.

Тезисы: в обычный день человека, при сне в 7-8 часов должно быть питание по системе 3+2, т.е. завтрак, обед, ужин и два перекуса.
В рационе должно быть мясо (курица, свинина, говядина), рыба, молочка, яйца, овощи, фрукты, орехи, масло, крупы/макароны, витамины.
Причем - овощей и фруктов в чистом сыром виде по 500 грамм в сутки.
Цены средние, на примере Анашана.

На 7 дней, например.
Завтраки:
Творог, каша, яичница, орехи.
Обеды и ужины:
Мясо/рыба, гарнир, овощи
Перекусы:
Фрукты и овощи.

Итого в месяц:

Творог: 3 дня х 4 недели х 250гр. х 75 р. = 900 р.
Каши: 1-2 дня в неделю = допустим 600 р.
Яйца: 30 штук = 150 р.
Орехи: 500 р.
Масло: (оливковое/подсолнечное/льняное): 600 р.
Курица: из расчёта 2 х 250г х 3 дня х 4 недели х 125 р. = 1500 р.
Мясо: из расчёта 2 х 250г х 2-3 дня х 4 недели х 180 р. = 2160 р.
Рыба (белая и красная): из расчёта 500г х 1-2 дня х 4 недели х 500 рублей = 4000 р.
Молочка: 600р.
Крупы/макароны для гарниров: 1000 р.
Овощи: свежие из расчёта минимум 500г в сутки по средней цене в 100 р. за 1 кг х 4 недели = 1400 р.
Фрукты: свежие из расчёта минимум 500г в сутки по средней цене в 150 р. за 1 кг х 4 недели = 2100 р.
Витамины: 500р.
Хлеб (хлебцы), сыр, прочее: опционально, ещё 2000-3000 р. в месяц.

Итого: 19010 рублей в месяц, минимум

Без общепита, алкоголя и излишеств - МИНИМУМ ОКОЛО 20000 РУБЛЕЙ В МОСКВЕ НА ЗОЖ. На 1 человека в месяц.
Где я ошибся, что забыл посчитать?

Tags: всякие ссылки, малина и прочие овощи
Subscribe
Buy for 10 tokens
Buy promo for minimal price.
  • Post a new comment

    Error

    default userpic

    Your IP address will be recorded 

    When you submit the form an invisible reCAPTCHA check will be performed.
    You must follow the Privacy Policy and Google Terms of use.
  • 7 comments